肘關(guān)節(jié)由肱骨下端和尺骨、橈骨上端構(gòu)成，包括三個關(guān)節(jié)，即肱尺關(guān)節(jié)、肱橈關(guān)節(jié)和橈尺近側(cè)關(guān)節(jié)。可做前屈、后伸運動，也參與前臂的旋前和旋后運動。

胳膊肘是一個較為強壯的關(guān)節(jié)，生活中承受的壓力較低很少受傷，胳膊肘的損傷一般常見于各種運動中。我們來看看運動中如何保護肘關(guān)節(jié)。肘關(guān)節(jié)不僅實現(xiàn)手臂的前屈后伸供能，而且還有使小臂進行前旋的供能。熱身的時候這兩種運動方向都要做到。

正確的對肘關(guān)節(jié)進行按摩能夠使關(guān)節(jié)韌帶加速恢復(fù)，按摩時力度由輕變重。熱身后、訓(xùn)練后進行按摩效果更好。

選擇正確的護具對肘關(guān)節(jié)進行防護，常見的護具有護肘、運動膠布等

訓(xùn)練時不要使用過重的重量使肘部承受過大的壓力。在挑戰(zhàn)自我使用大重量時一定要有給力的同伴保護，且要尊重循序漸進的原則。

肘部一旦受傷，24小時之內(nèi)采用冰敷，24小時后才可以熱敷和按摩。嚴(yán)重的受傷一定要去醫(yī)院檢查并拍片確認傷情。

那么金譽提醒大家一定要注意平時生活習(xí)慣，來改善身體狀態(tài)哦~下面就為大家介紹幾款可以改善肘關(guān)節(jié)活動的器材吧。

肘關(guān)節(jié)牽引訓(xùn)練椅(可調(diào)式)

肘關(guān)節(jié)股四頭肌二合一訓(xùn)練椅

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