不知道大家有沒(méi)有遇到過(guò)這樣的情況：

長(zhǎng)時(shí)間久坐辦公之后起身時(shí)，膝蓋發(fā)出嘎嘣的聲響，因?yàn)橐矝](méi)有其它不舒服的癥狀發(fā)生，大家并不會(huì)太在意，那這種情況究竟正不正常呢？

今天就由常州金譽(yù)小編來(lái)給大家詳細(xì)科普一下，讓大家對(duì)自己膝蓋的“求救信號(hào)”有所了解！

>>膝關(guān)節(jié)響動(dòng)的原因有哪些？

1、生理性彈響

生理性彈響，就是正常的情況。

①組織之間的摩擦與碰撞

由于我們的膝關(guān)節(jié)是由骨骼、肌腱、韌帶、軟骨、滑膜等組織結(jié)構(gòu)組成，在我們膝關(guān)節(jié)的屈伸活動(dòng)過(guò)程中，各種組織結(jié)構(gòu)之間發(fā)生的摩擦和碰撞，可能會(huì)發(fā)出響聲。就像是你打個(gè)響指，手指之間接觸產(chǎn)生的清脆響聲。我們的關(guān)節(jié)里也會(huì)存在這種類(lèi)似打響指的情況，肌腱滑過(guò)某個(gè)骨突，撞到另一邊的骨面上，我們就聽(tīng)到一聲清脆的“啪”響聲。

②關(guān)節(jié)滑液造成

還有一種情況就是關(guān)節(jié)內(nèi)滑液造成的生理性彈響，滑液中有一些氣體，在關(guān)節(jié)突然活動(dòng)時(shí)，關(guān)節(jié)囊內(nèi)壓力改變，讓這些氣體快速釋放出來(lái)而產(chǎn)生響聲，耳后則需要重新溶解才能再次誘發(fā)響聲，所以這種生理性彈響往往需要關(guān)節(jié)靜止一段時(shí)間后突然活動(dòng)才能再次誘發(fā)響聲。比如上次我們說(shuō)過(guò)的掰手指就是因?yàn)殛P(guān)節(jié)滑液造成的響動(dòng)。

生理性彈響幾乎不會(huì)帶來(lái)疼痛和不適感，所以不用過(guò)多擔(dān)心這種情況。

如何判斷你的關(guān)節(jié)彈響是否為生理性彈響？

通常生理性彈響滿足這么幾個(gè)條件：

響聲清脆、單一、不重復(fù)；

僅發(fā)生在關(guān)節(jié)受到突然牽拉或屈折時(shí)；

兩次彈響之間，關(guān)節(jié)必須有一定時(shí)間的休息期；

伴有輕微疼痛或不適感，彈響后常有輕松感。

也有人擔(dān)心普通生理性彈響會(huì)不會(huì)讓膝關(guān)節(jié)受損，這是不需要擔(dān)心的。

但是！

當(dāng)你感覺(jué)自己的膝關(guān)節(jié)彈響不屬于上面的情況時(shí)，那么你可能是得了膝關(guān)節(jié)病理變化，可能是半月板損傷、盤(pán)狀半月板、骨關(guān)節(jié)炎、滑膜皺襞綜合征、膝關(guān)節(jié)內(nèi)韌帶損傷等等。如下表：

（表格參考文獻(xiàn)：劉建勇，姜鑫，張益民，等. 誤診為半月板損傷的彈響膝122例分析. 中華關(guān)節(jié)外科雜志，2009,3（2）185-190 ）

其中，半月板損傷是造成彈響膝的最常見(jiàn)病因。較輕的半月板損傷并無(wú)痛感，走路甚至慢跑都不受影響，易被忽視，長(zhǎng)期不診治容易造成關(guān)節(jié)軟骨損傷，最終可能導(dǎo)致骨性關(guān)節(jié)炎，甚至到膝關(guān)節(jié)置換的地步。因此，半月板的輕微傷應(yīng)盡早處理。

膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎

隨著年齡的增長(zhǎng)，膝關(guān)節(jié)也會(huì)開(kāi)始衰老、膝關(guān)節(jié)衰老的表現(xiàn)最常見(jiàn)的就是骨性關(guān)節(jié)炎，包括骨質(zhì)增生、軟骨退變、關(guān)節(jié)畸形、滑膜增生等。

當(dāng)然，骨性關(guān)節(jié)炎一般都是發(fā)生在40歲，甚至50歲以上的人群。年輕人比較少見(jiàn)。

其它情況（通過(guò)鍛煉、增強(qiáng)體質(zhì)便可解決）

如果你既不滿足生理性彈響的條件，又通過(guò)就診排除了病理性彈響，那么還有以下幾種可能：

1、韌帶松弛

關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度過(guò)大時(shí)，韌帶拉長(zhǎng)后再回復(fù)時(shí)會(huì)發(fā)出悶響，通常兩側(cè)都會(huì)發(fā)生，容易出現(xiàn)于瘦弱人群。

2、肌肉不平衡

相關(guān)聯(lián)的關(guān)節(jié)附近肌肉張力不一致，導(dǎo)致活動(dòng)的骨骼活動(dòng)不在原來(lái)的軌跡上，一旦吻合不好，膝關(guān)節(jié)軟骨發(fā)生輕微磨損，就會(huì)在膝部動(dòng)作時(shí)出現(xiàn)一聲或多聲響。

3、關(guān)節(jié)液不足

聲音小，有碾磨感。特別是那些久坐、缺乏運(yùn)動(dòng)的人，由于缺乏運(yùn)動(dòng)對(duì)軟骨的擠壓作用，導(dǎo)致滑液進(jìn)出關(guān)節(jié)軟骨減少，就更容易聽(tīng)到響聲了。

總而言之，膝關(guān)節(jié)是人體運(yùn)動(dòng)重要的關(guān)節(jié),跑、跳、蹲等動(dòng)作都需要膝關(guān)節(jié)的配合才能完成，在日常運(yùn)動(dòng)中，膝關(guān)節(jié)也是很容易受傷的部位之一，所以適當(dāng)?shù)南轮憻拰?duì)保護(hù)膝關(guān)節(jié)很有幫助，您可以借助下面這款器材。

下肢關(guān)節(jié)康復(fù)器

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